Taktik Sederhana untuk Mengurangi Stres Uang dan Keuangan
Mengkhawatirkan dapat menjadi reaksi yang efektif ketika meminta kita untuk mempertimbangkan kembali bagaimana kita menggunakan uang kita. Tetapi stres yang terkait dengan masalah keuangan juga dapat sangat berat, berkontribusi terhadap berbagai masalah kesehatan.
Sangat penting untuk mengambil langkah mundur dari kekhawatiran yang terus-menerus ini dan mengembangkan perilaku yang mengurangi efek dari stresor utama ini untuk menghidupkan kembali kesehatan mental dan fisik kita. Pada 2015, sebuah survei oleh American Psychological Association menemukan bahwa uang adalah penyebab utama stres bagi banyak orang Amerika.
Berikut adalah beberapa cara hebat untuk mengelola stres yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan keuangan Anda.
10 Aktivitas untuk Mengurangi Stres Anda Atas Uang dan Keuangan
Pindahkan Tubuh Anda: Olahraga yang konsisten dan teratur terbukti sebagai penghilang stres instan. Olahraga menstimulasi otak Anda untuk melepaskan endorfin, yang merupakan penawar rasa sakit alami dan lift suasana hati. Sebagai bonus, merawat tubuh Anda dengan hati-hati terbayar dalam sel-sel dan struktur otak Anda ketika berhadapan dengan stres dan kecemasan.
Tidur: Seiring dengan olahraga, cukup tidur dalam latihan penting lainnya untuk memulihkan tubuh kita. Tidur adalah saat ketika tubuh kita memperbaiki dan menutup kembali aktivitas dan stres hari itu. Jika stres menghalangi Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, cobalah berolahraga, mengubah waktu tidur Anda atau membatasi penggunaan perangkat elektronik di malam hari.
Habiskan Waktu Bersama Keluarga dan Teman: Berikan waktu setiap minggu untuk dihabiskan bersama teman dan keluarga.
Penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda tertawa dan merasa baik. Juga, bisa bersantai dengan orang yang Anda cintai dapat mengalihkan pikiran Anda dari masalah Anda atau bahkan memberikan telinga yang mendengarkan. Terkadang Anda hanya perlu membicarakannya, bukan?
Mengadopsi Pola Makan yang Lebih Sehat: Konsekuensi stres yang tidak menguntungkan sering merupakan diet yang buruk.
Tubuh dan otak Anda berdua membutuhkan nutrisi yang tepat untuk membantu Anda mengatasi sebagian besar kesulitan kesehatan. Diet sehat adalah kunci untuk membantu tubuh Anda lebih baik mengatasi stres. Cobalah untuk membatasi jumlah makanan olahan yang Anda konsumsi dan makan makanan yang kaya dalam makanan utuh dengan lebih sedikit dan lebih banyak bahan alami.
Berhenti Khawatir: Mengkhawatirkan adalah mekanisme penanggulangan yang digunakan otak kita untuk mempersiapkan kita menghadapi tantangan atau peluang berikutnya, dan itu sehat dalam dosis yang tepat. Tetapi terlalu banyak dari kita yang termakan oleh kekhawatiran, yang menciptakan stres. Untuk mengurangi kekhawatiran, analisis pikiran Anda dan cobalah untuk menentukan seberapa besar kekhawatiran berdasarkan fakta dan seberapa banyak yang mungkin berasal dari ketakutan dan kecemasan irasional.
Dapatkan Pijat: Pijatan yang dilakukan dengan baik dapat melepaskan ketegangan di otot Anda membantu Anda merasa lebih rileks secara mental dan fisik.
Minuman Teh: Ini menawarkan banyak kualitas yang sama seperti kopi, termasuk kafein, dengan manfaat tambahan mengurangi kortisol, hormon yang dilepaskan dalam situasi stres yang dapat berbahaya pada tingkat yang berlebihan. Jika Anda tidak menikmati kebanyakan teh biasa, cobalah kombucha. Teh jenis khusus ini menggunakan bahan alami dan probiotik, bakteri baik yang menjaga usus Anda tetap sehat, untuk membantu Anda merasa berenergi tanpa semua tambahan gula dan pemanis yang tidak alami.
Perut yang sehat sama dengan tubuh yang sehat karena usus Anda secara langsung terkait dengan sistem kekebalan tubuh Anda, pencernaan Anda, dan otak Anda!
Hadir: Menjadi sepenuhnya saat ini adalah cara ampuh untuk bersantai dan mengisi ulang. Cobalah untuk menghilangkan semua pikiran dan tekanan yang mengkhawatirkan dan hanya fokus pada saat ini. Beberapa menit dari “perhatian” semacam itu dapat membuat perbedaan di hari Anda. Ada banyak introduksi yang bagus untuk meditasi, termasuk buku, Wherever You Go, There You Are oleh Jon Kabat-Zinn.
Jangan Lupakan Senyum: Kedengarannya konyol, tetapi penelitian menunjukkan bahwa penguatan emosi positif melalui ekspresi wajah dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi tingkat stres Anda dalam situasi sulit. Sebagai manfaat tambahan, itu membuat orang lain merasa baik juga.
Dengarkan Musik: Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kecemasan.
Buat daftar putar dari lagu favorit Anda dan biarkan diri Anda satu atau dua jam untuk hanya mendengarkan dan menikmati musik Anda.
Setiap orang berurusan dengan stres dengan caranya sendiri, tetapi pendekatan yang baik untuk mengurangi kekhawatiran uang Anda adalah mengambil peran aktif dalam mengendalikan keuangan Anda. Selalu periksa berapa banyak utang yang Anda miliki , tetapkan beberapa sasaran, dan kembangkan rencana untuk melunasi utang itu atau membeli rumah yang selama ini Anda impikan. Proses penilaian ini dapat tampak seperti latihan yang sangat menegangkan, tetapi jika Anda menggunakan kiat-kiat mengurangi stres untuk membuat Anda tetap di jalur, Anda mungkin akhirnya memiliki kendali yang Anda butuhkan untuk mengurangi tingkat kecemasan tersebut untuk jangka panjang.
Eddie Goepp, COO of Wela, layanan penasihat keuangan digital.